エンジニアの仕事は、パソコンの画面に対面している時間が最も長い。長時間椅子に座り続けて仕事をするのは、あまり効率的とは言えないだろう。たとえば、システムエンジニアが与えられた単純作業をこなす場合、長時間休みなく業務に没頭していると作業効率がみるみるうちに低下していく。新規のシステムやアプリを開発するプログラマーも、新しいアイデアのヒントを得るには長時間労働を避ける必要がある。何より、30分に1回は必ず椅子から立ち上がることが大切だ。
30分以上椅子に座り続けていると、血行が滞り脳への酸素補給が疎かになる。血流が停滞して酸素不足になった脳をいくら働かせようとしても、良い仕事は望めない。可能なら立ち上がるだけでなく、トイレに行ったり、ベランダや屋上に出て身体を動かし外の空気を肺に入れたりしよう。そうすることでモヤモヤした気分がスッキリと晴れ、脳が活性化し仕事にも良い影響を与えてくれるはずだ。
また、気分転換として飴を舐めたり、チョコレートを食べたりするのも良いだろう。糖分の補給は、脳にエネルギーを充填してくれる。さらに、ガムの場合は咀嚼が脳に刺激を与え、独創的なアイデアに結びつくこともあるのだ。ガムを噛んでるうちに、眠気が取れることも多い。気分転換にコーヒーや紅茶を飲む人も少なくないが、カフェインが脳を刺激することは知られている通りだ。このようにさまざまな気分転換の手段を組み合わせて、効果的な休憩を取ることが重要となる。
気分転換することで、仕事に対するモチベーションも上がるだろう。モチベーションは、仕事の効率にもつながってくるものだ。もしモチベーションに悩んでいるなら、〈フリーランスのためのモチベーション管理術〉というサイトからヒントを得ると良い。